해야할루틴1 잠 잘 자고 싶다면? 수면 전 해야 할 루틴 vs 절대 하지 말아야 할 루틴 수면 전 해야 할 루틴 vs 하지 말아야 할 루틴 비교 “충분히 잤는데도 피곤하다”, “밤마다 뒤척인다”… 이런 말, 더 이상 낯설지 않죠. 그 이유는 생각보다 단순할 수 있습니다. 바로 잠들기 전 루틴 때문입니다. 수면은 하루의 마무리가 아니라, 다음 날 컨디션과 면역력, 뇌 기능을 좌우하는 중요한 회복 시간입니다. 오늘은 전문가들이 권장하는 수면 전 반드시 해야 할 루틴과 피해야 할 루틴을 나란히 비교해 드립니다. 수면 루틴 비교표 해야 할 루틴 ✅ 피해야 할 루틴 ❌ 취침 1시간 전 전자기기 OFF 침대에서 스마트폰/노트북 사용 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
