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장 건강의 핵심은 이것! 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 비교 가이드 프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 차이 완전 정리“프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 뭐가 더 좋은 거죠?” 이 질문을 받아본 적이 있거나, 아직 개념이 헷갈린다면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 것입니다.장 건강을 위해 흔히 챙기는 유산균 제품들, 하지만 유산균 하나만 먹는다고 효과를 기대하긴 어렵습니다. 왜냐하면 유익균과 그 먹이는 따로 존재하기 때문입니다.1. 프리바이오틱스란?프리바이오틱스(Prebiotics)는 **유익균의 먹이**입니다. 주로 이눌린, 갈락토올리고당(GOS), 저항성 전분 같은 **비소화성 식이섬유**로 구성되어 있습니다. 장내 유익균의 증식 촉진 변비 개선 및 장내 염증 감소 독소 흡착 및 배출2. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 우리가 흔히 말하는 .. 2025. 5. 20.
장 건강을 진짜 회복시키는 프리바이오틱스 핵심 정리 유산균보다 중요한 프리바이오틱스 식품 가이드 유산균 제품을 먹는 사람들이 늘고 있지만, 정작 중요한 사실 하나를 간과하곤 합니다. 그것은 바로, 유산균은 먹이 없이는 장에 오래 살아남지 못한다는 점입니다. 유산균의 정착률을 높이고, 장내 유익균을 ‘진짜’ 늘리기 위해서는 반드시 함께 섭취해야 할 것이 있습니다. 바로 프리바이오틱스(Prebiotics)입니다. 오늘은 프리바이오틱스의 정확한 개념부터 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 대표 식품 7가지와 실천 팁까지 정리해드립니다. 프리바이오틱스란 무엇인가? 프리바이오틱스는 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 **비소화성 식이섬유** 또는 **이눌린, 갈락토올리.. 2025. 5. 19.
유산균만 먹으면 끝? 유익균을 키우는 하루 루틴 정리 장내 유익균을 늘리는 하루 루틴 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 장이 불편하거나 변비가 계속된다면, 장내 환경을 건강하게 유지해줄 '생활 루틴'이 부족한 것일 수 있습니다. 유익균은 단순히 유산균 제품만으로는 유지되지 않습니다. 프리바이오틱스 식품, 수분, 수면, 스트레스 관리까지 모두 관여하죠. 오늘은 아침부터 저녁까지, 장내 유익균을 증가시키는 **실천 가능한 하루 루틴**을 시간대별로 소개해드립니다. 아침 루틴: 장을 깨우는 시간 1. 기상 직후 따뜻한 물 한 잔 장운동을 촉진하고 밤새 응축된 노폐물 배출을 유도 미지근한 물 250~300ml 추천 2. 공복에 프리바이오틱스 섭취 대표 식품: 바나.. 2025. 5. 18.
변비·가스·복부팽만… 장을 괴롭히는 식습관 5가지 장 건강을 망치는 식습관 TOP5 “평소 식사도 잘 챙기고 유산균도 먹는데, 왜 속이 늘 불편할까?” 이런 생각이 든다면, 지금의 식습관을 점검해보아야 할 때입니다. 장 건강은 단순히 ‘좋은 음식’을 먹는 것보다, ‘나쁜 식습관’을 피하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 오늘은 우리가 자주 저지르는, **장 건강을 해치는 대표적인 식습관 5가지**를 소개합니다. 실천 가능한 개선 팁도 함께 제시하니, 마지막까지 읽어보세요. 1. 식사를 너무 빠르게 하는 습관 급하게 먹으면 제대로 씹지 않고 넘기게 되어, 소화 효소 분비가 충분히 이루어지지 않고, 음식이 덩어리 채 장으로 내려갑니다. → 결과: 가스 생성, .. 2025. 5. 18.

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