혈당과 수면1 혈당이 높으면 잠이 안 온다? 수면의 질과 혈당의 상관관계 공복 혈당과 수면의 상관관계 – 잠 못 자면 혈당이 오른다많은 사람들이 공복 혈당이 높을 때, 식단이나 운동만을 떠올립니다. 하지만 정작 간과하기 쉬운 요소가 있습니다. 바로 ‘수면’입니다.연구에 따르면 수면 시간과 수면의 질은 공복 혈당 수치와 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 수면과 혈당 사이의 연결고리를 살펴보고, 수면을 통해 혈당을 안정시키는 방법을 소개하겠습니다.1. 수면 부족은 인슐린 저항성을 유발한다미국의 여러 연구에 따르면, 하루 4~5시간 수면을 일주일만 지속해도 인슐린 민감도가 30~40% 감소합니다. 즉, 같은 식사를 해도 포도당이 잘 처리되지 않고, 혈액 내에 더 오래 남게 됩니다.수면 부족 → 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가코르티솔 증가 → 간에서 포도당 생성.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
