프리바이오틱스4 프리바이오틱스 부족하면 생기는 장 문제 5가지 프리바이오틱스가 부족하면 생기는 장 문제 5가지 장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있음에도 불구하고, 여전히 변비, 복부 팽만, 속 더부룩함을 겪고 있다면 무엇이 잘못된 걸까요? 의외로 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 **프리바이오틱스의 역할**입니다. 유산균이 장에 정착하고 활동하기 위해서는 반드시 **먹이**, 즉 프리바이오틱스가 필요합니다. 이 글에서는 프리바이오틱스가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 **대표적인 장 문제 5가지**를 소개합니다. 1. 만성적인 변비 프리바이오틱스는 장 내 수분을 유지하고, 배변을 촉진하는 식이섬유입니다. 부족하면 대변이 딱딱해지고, 장운동이 느려지면서 배변이 어려워집니다. .. 2025. 5. 21. 장 건강의 핵심은 이것! 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 비교 가이드 프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 차이 완전 정리“프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 뭐가 더 좋은 거죠?” 이 질문을 받아본 적이 있거나, 아직 개념이 헷갈린다면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 것입니다.장 건강을 위해 흔히 챙기는 유산균 제품들, 하지만 유산균 하나만 먹는다고 효과를 기대하긴 어렵습니다. 왜냐하면 유익균과 그 먹이는 따로 존재하기 때문입니다.1. 프리바이오틱스란?프리바이오틱스(Prebiotics)는 **유익균의 먹이**입니다. 주로 이눌린, 갈락토올리고당(GOS), 저항성 전분 같은 **비소화성 식이섬유**로 구성되어 있습니다. 장내 유익균의 증식 촉진 변비 개선 및 장내 염증 감소 독소 흡착 및 배출2. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 우리가 흔히 말하는 .. 2025. 5. 20. 장 건강을 진짜 회복시키는 프리바이오틱스 핵심 정리 유산균보다 중요한 프리바이오틱스 식품 가이드 유산균 제품을 먹는 사람들이 늘고 있지만, 정작 중요한 사실 하나를 간과하곤 합니다. 그것은 바로, 유산균은 먹이 없이는 장에 오래 살아남지 못한다는 점입니다. 유산균의 정착률을 높이고, 장내 유익균을 ‘진짜’ 늘리기 위해서는 반드시 함께 섭취해야 할 것이 있습니다. 바로 프리바이오틱스(Prebiotics)입니다. 오늘은 프리바이오틱스의 정확한 개념부터 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 대표 식품 7가지와 실천 팁까지 정리해드립니다. 프리바이오틱스란 무엇인가? 프리바이오틱스는 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 **비소화성 식이섬유** 또는 **이눌린, 갈락토올리.. 2025. 5. 19. 속 편한 하루! 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 복부 팽만, 가스, 변비, 잦은 피로… 혹시 이런 증상으로 고민하고 계신가요? 그 원인은 의외로 ‘장 건강’의 문제일 수 있습니다. 장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 전체 면역 세포의 70% 이상이 장에 몰려 있고, 장내 미생물은 기분, 에너지, 심지어 수면까지도 조절합니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 장 건강에 탁월한 음식 7가지를 소개해드립니다. 1. 요거트 (Probiotics) 장내 좋은 균인 유산균을 보충하는 대표 식품입니다. 특히 ‘프로바이오틱스’가 풍부한 요거트는 유익균 증식 + 장내 환경 개선에 직접적인 효과가 있습니다. .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
