장건강루틴1 유산균만 먹으면 끝? 유익균을 키우는 하루 루틴 정리 장내 유익균을 늘리는 하루 루틴 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 장이 불편하거나 변비가 계속된다면, 장내 환경을 건강하게 유지해줄 '생활 루틴'이 부족한 것일 수 있습니다. 유익균은 단순히 유산균 제품만으로는 유지되지 않습니다. 프리바이오틱스 식품, 수분, 수면, 스트레스 관리까지 모두 관여하죠. 오늘은 아침부터 저녁까지, 장내 유익균을 증가시키는 **실천 가능한 하루 루틴**을 시간대별로 소개해드립니다. 아침 루틴: 장을 깨우는 시간 1. 기상 직후 따뜻한 물 한 잔 장운동을 촉진하고 밤새 응축된 노폐물 배출을 유도 미지근한 물 250~300ml 추천 2. 공복에 프리바이오틱스 섭취 대표 식품: 바나.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
