장건강3 프리바이오틱스 부족하면 생기는 장 문제 5가지 프리바이오틱스가 부족하면 생기는 장 문제 5가지 장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있음에도 불구하고, 여전히 변비, 복부 팽만, 속 더부룩함을 겪고 있다면 무엇이 잘못된 걸까요? 의외로 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 **프리바이오틱스의 역할**입니다. 유산균이 장에 정착하고 활동하기 위해서는 반드시 **먹이**, 즉 프리바이오틱스가 필요합니다. 이 글에서는 프리바이오틱스가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 **대표적인 장 문제 5가지**를 소개합니다. 1. 만성적인 변비 프리바이오틱스는 장 내 수분을 유지하고, 배변을 촉진하는 식이섬유입니다. 부족하면 대변이 딱딱해지고, 장운동이 느려지면서 배변이 어려워집니다. .. 2025. 5. 21. 장 건강의 핵심은 이것! 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 비교 가이드 프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 차이 완전 정리“프리바이오틱스와 프로바이오틱스, 뭐가 더 좋은 거죠?” 이 질문을 받아본 적이 있거나, 아직 개념이 헷갈린다면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 것입니다.장 건강을 위해 흔히 챙기는 유산균 제품들, 하지만 유산균 하나만 먹는다고 효과를 기대하긴 어렵습니다. 왜냐하면 유익균과 그 먹이는 따로 존재하기 때문입니다.1. 프리바이오틱스란?프리바이오틱스(Prebiotics)는 **유익균의 먹이**입니다. 주로 이눌린, 갈락토올리고당(GOS), 저항성 전분 같은 **비소화성 식이섬유**로 구성되어 있습니다. 장내 유익균의 증식 촉진 변비 개선 및 장내 염증 감소 독소 흡착 및 배출2. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 우리가 흔히 말하는 .. 2025. 5. 20. 변비·가스·복부팽만… 장을 괴롭히는 식습관 5가지 장 건강을 망치는 식습관 TOP5 “평소 식사도 잘 챙기고 유산균도 먹는데, 왜 속이 늘 불편할까?” 이런 생각이 든다면, 지금의 식습관을 점검해보아야 할 때입니다. 장 건강은 단순히 ‘좋은 음식’을 먹는 것보다, ‘나쁜 식습관’을 피하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 오늘은 우리가 자주 저지르는, **장 건강을 해치는 대표적인 식습관 5가지**를 소개합니다. 실천 가능한 개선 팁도 함께 제시하니, 마지막까지 읽어보세요. 1. 식사를 너무 빠르게 하는 습관 급하게 먹으면 제대로 씹지 않고 넘기게 되어, 소화 효소 분비가 충분히 이루어지지 않고, 음식이 덩어리 채 장으로 내려갑니다. → 결과: 가스 생성, .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
