유산균식단3 장 건강을 진짜 회복시키는 프리바이오틱스 핵심 정리 유산균보다 중요한 프리바이오틱스 식품 가이드 유산균 제품을 먹는 사람들이 늘고 있지만, 정작 중요한 사실 하나를 간과하곤 합니다. 그것은 바로, 유산균은 먹이 없이는 장에 오래 살아남지 못한다는 점입니다. 유산균의 정착률을 높이고, 장내 유익균을 ‘진짜’ 늘리기 위해서는 반드시 함께 섭취해야 할 것이 있습니다. 바로 프리바이오틱스(Prebiotics)입니다. 오늘은 프리바이오틱스의 정확한 개념부터 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 대표 식품 7가지와 실천 팁까지 정리해드립니다. 프리바이오틱스란 무엇인가? 프리바이오틱스는 장내 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 **비소화성 식이섬유** 또는 **이눌린, 갈락토올리.. 2025. 5. 19. 유산균만 먹으면 끝? 유익균을 키우는 하루 루틴 정리 장내 유익균을 늘리는 하루 루틴 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 장이 불편하거나 변비가 계속된다면, 장내 환경을 건강하게 유지해줄 '생활 루틴'이 부족한 것일 수 있습니다. 유익균은 단순히 유산균 제품만으로는 유지되지 않습니다. 프리바이오틱스 식품, 수분, 수면, 스트레스 관리까지 모두 관여하죠. 오늘은 아침부터 저녁까지, 장내 유익균을 증가시키는 **실천 가능한 하루 루틴**을 시간대별로 소개해드립니다. 아침 루틴: 장을 깨우는 시간 1. 기상 직후 따뜻한 물 한 잔 장운동을 촉진하고 밤새 응축된 노폐물 배출을 유도 미지근한 물 250~300ml 추천 2. 공복에 프리바이오틱스 섭취 대표 식품: 바나.. 2025. 5. 18. 속 편한 하루! 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 복부 팽만, 가스, 변비, 잦은 피로… 혹시 이런 증상으로 고민하고 계신가요? 그 원인은 의외로 ‘장 건강’의 문제일 수 있습니다. 장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 전체 면역 세포의 70% 이상이 장에 몰려 있고, 장내 미생물은 기분, 에너지, 심지어 수면까지도 조절합니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 장 건강에 탁월한 음식 7가지를 소개해드립니다. 1. 요거트 (Probiotics) 장내 좋은 균인 유산균을 보충하는 대표 식품입니다. 특히 ‘프로바이오틱스’가 풍부한 요거트는 유익균 증식 + 장내 환경 개선에 직접적인 효과가 있습니다. .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
