장 건강 망치는 유해균, 이렇게 줄이세요! 식습관 TOP5
장내 유해균을 줄이는 식습관 TOP5변비, 복부 팽만, 소화불량, 만성 피로… 이 모든 증상이 **장내 유해균의 과도한 증식**에서 시작될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?장 건강은 유산균만 챙긴다고 해결되지 않습니다. 유익균을 늘리는 것만큼이나, 유해균을 억제하는 식습관이 필수입니다.이번 글에서는 장내 유해균을 줄이고 유익균이 살아나도록 도와주는 식습관 TOP5를 구체적인 이유와 함께 소개합니다.1. 정제 탄수화물 줄이기흰 쌀밥, 밀가루, 설탕이 들어간 가공식품은 장내 유해균의 주된 먹이입니다. 당질이 많을수록 유해균이 쉽게 번식하게 됩니다. 🍞 과자, 빵, 케이크, 설탕음료는 유해균 증가 유발 👉 대체: 현미, 고구마, 귀리 같은 복합 탄수화물로 전환2. 과도한 동물성 지방 제한포화지..
2025. 5. 23.
