아침식단1 아침 식사로 혈당을 안정시키는 비결! 약 없이 관리하는 방법 공복 혈당 낮추는 아침 식단 – 하루의 시작이 혈당을 바꾼다공복 혈당이란 수면 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미하며, 이 수치가 높게 유지될 경우 당뇨병 또는 인슐린 저항성의 초기 신호일 수 있습니다.아침은 혈당 조절의 골든타임입니다. 잘 구성된 아침 식사는 혈당 스파이크를 막고 하루 전체 혈당 안정성에 큰 영향을 줍니다.1. 아침을 거르면 오히려 혈당이 더 높아진다바쁜 아침, 식사를 거르면 오히려 간에서 포도당 방출이 증가하고, 인슐린 민감성이 낮아져 공복 혈당이 상승할 수 있습니다.👉 아침을 반드시 섭취하되, 저GI 중심의 식단으로 구성하는 것이 핵심입니다.2. 혈당 안정에 좋은 아침 식단 구성 요소다음의 세 가지 원칙을 지키면 공복 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다.① 복.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
