식후혈당1 식후 10분, 이 운동만 해도 혈당이 확 달라집니다 식후 혈당 급상승을 막는 운동 루틴 – 10분만 투자하세요식후 혈당 급상승(혈당 스파이크)은 당뇨병, 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사 후에는 혈당이 단기간에 빠르게 상승할 수 있어 주의가 필요합니다.다행히도 간단한 운동만으로도 식후 혈당을 안정시킬 수 있는 방법이 있습니다. 약이 아닌 ‘생활 습관’으로 혈당을 관리하고 싶은 분들을 위해 오늘은 ‘식후 혈당을 잡는 운동 루틴’을 소개합니다.1. 왜 식후 운동이 혈당에 도움이 될까?식후에는 혈당이 자연스럽게 상승합니다. 하지만 이때 근육을 사용하면, 인슐린 없이도 근육이 포도당을 직접 흡수하게 되어 혈당 상승 속도가 완만해집니다.근육은 가장 큰 포도당 소비 기관운동은 인슐린 민감성 향상복부비만 및 내장지방 감소 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
