숙면 방법1 불면증의 원인과 해결법 불면증 원인과 해결법 – 숙면을 되찾는 과학적 접근 매일 밤 뒤척이며 잠들지 못하는 고통, 바로 불면증입니다. 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 불면증 환자 수는 매년 증가하고 있으며, 장기적인 수면 부족은 우울증, 고혈압, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인과 약물 없이 실천할 수 있는 과학적인 해결 방법을 소개합니다. 불면증의 주요 원인 5가지 1. 스트레스와 불안 과도한 업무, 인간관계 문제, 미래에 대한 걱정 등은 뇌를 과도하게 각성시켜 수면을 방해합니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 쉽게 잠들지 못하게 합니다. 2. 잘못된 수면 습관 취침 전 스마트폰 사용, 일정하지 않은 수면.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
