수면질향상1 잠 못 드는 밤 끝! 수면의 질을 높이는 야간 루틴 BEST 5 수면 질을 높이는 야간 루틴 BEST 5 "충분히 자도 피곤하다", "자려고 누워도 잠이 안 온다"는 말을 자주 하시나요? 문제는 수면 시간이 아니라, 수면의 질일 수 있습니다. 깊고 회복력 있는 수면을 위해선 단순히 ‘몇 시간 잤느냐’보다, 어떻게 잠자리에 들었는가가 더 중요합니다. 오늘은 수면 전문가들도 추천하는 숙면을 위한 야간 루틴 5가지를 소개합니다. 꾸준히 실천한다면, 아침이 달라지는 경험을 하게 될 것입니다. 1. 디지털 디톡스: 전자기기 OFF (취침 1시간 전) 스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리의 뇌가 ‘이제 잘 시간’이라고 인식하게 도와주는 수.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
