수면질저하1 숙면을 원한다면 피해야 할 음식과 음료 TOP7 수면을 방해하는 음식과 음료 TOP7 “충분히 잤는데도 피곤하다”, “잠을 자려고 누우면 자꾸 뒤척인다.” 이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 그런데 문제는 그 원인이 생각보다 가까운 식탁 위에 있을 수 있다는 사실입니다. 오늘은 많은 분들이 잘 모르고 있는, 수면을 방해하는 음식과 음료 7가지를 소개합니다. 이 글을 통해 수면을 개선하고, 보다 깊고 건강한 밤을 보내보세요. 1. 카페인 함유 음료 (커피, 에너지드링크, 콜라 등) 가장 대표적인 수면 방해 요소는 바로 카페인입니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지시켜 주기 때문에, 저녁에 섭취할 경우 수면 유도 호르몬 멜라토닌의 분비를 억제하게 됩니다. .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
