수면유도식단1 잠 잘 오는 저녁 식사법과 시간대, 이렇게만 바꿔보세요 수면을 유도하는 저녁 식사법과 시간대 “잠을 자고 싶은데 잘 안 와요.” 불면증이나 얕은 수면으로 고생하고 있다면, 수면 보조제보다 먼저 점검해야 할 것이 바로 저녁 식사 습관입니다. **언제, 무엇을, 어떻게 먹느냐**에 따라 당신의 수면 질은 놀랄 만큼 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 **수면을 유도하는 저녁 식사법과 최적의 시간대**, 그리고 **피해야 할 음식과 조합**까지 상세히 정리해드립니다. 1. 수면을 유도하는 핵심 영양소 숙면을 위한 음식은 단순히 ‘가볍게 먹자’에서 그치지 않습니다. 아래의 3대 영양소가 포함된 식단 구성이 중요합니다. 트립토판: 세로토닌 → 멜라토닌 생성 원료 (예: 바나나.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
