수면방해음식2 잠 잘 오는 음식과 수면을 방해하는 음식, 한 번에 정리! 잠 잘 오는 음식 vs 수면 방해 음식 비교 “충분히 잤는데도 개운하지 않다”거나 “잠드는 데 시간이 오래 걸린다”는 고민, 혹시 저녁에 먹은 음식 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 수면의 질은 단지 수면 시간이나 스트레스 수준만으로 결정되지 않습니다. 식사 내용과 타이밍도 매우 중요한 변수입니다. 오늘은 잠을 유도하는 음식과 수면을 방해하는 음식들을 **한눈에 비교**하여 식단을 어떻게 바꾸면 숙면에 도움이 되는지 알려드립니다. 수면 유도 음식과 수면 방해 음식 비교표 수면에 좋은 음식 ✅ 수면 방해 음식 ❌ 바나나, 키위, 체리 .. 2025. 5. 16. 숙면을 원한다면 피해야 할 음식과 음료 TOP7 수면을 방해하는 음식과 음료 TOP7 “충분히 잤는데도 피곤하다”, “잠을 자려고 누우면 자꾸 뒤척인다.” 이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 그런데 문제는 그 원인이 생각보다 가까운 식탁 위에 있을 수 있다는 사실입니다. 오늘은 많은 분들이 잘 모르고 있는, 수면을 방해하는 음식과 음료 7가지를 소개합니다. 이 글을 통해 수면을 개선하고, 보다 깊고 건강한 밤을 보내보세요. 1. 카페인 함유 음료 (커피, 에너지드링크, 콜라 등) 가장 대표적인 수면 방해 요소는 바로 카페인입니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지시켜 주기 때문에, 저녁에 섭취할 경우 수면 유도 호르몬 멜라토닌의 분비를 억제하게 됩니다. .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
