속쓰림2 약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴 약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴 – 생활습관 개선으로 속쓰림 줄이기 속쓰림, 신물 올라옴, 목 이물감 등의 증상은 역류성 식도염의 대표적인 신호입니다. 많은 분들이 약물에 의존하지만, 생활습관만 잘 조절해도 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 실천할 수 있는 ‘약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴’을 소개합니다. 1. 기상 후 30분 내에 따뜻한 물 + 가벼운 스트레칭 공복에 미지근한 물 한 잔은 위장에 부담 없이 수분을 공급하며 위산 희석에도 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭이나 산책은 위장 운동을 부드럽게 시작해줍니다. 2. 위에 부담 없는 아침 식사 추천: 오트밀, 바나나, 삶은 달걀, 양배추죽 주의: 공복 커피, 산.. 2025. 5. 4. 역류성 식도염 환자가 피해야 할 음식 7가지 역류성 식도염 피해야 할 음식 – 속쓰림을 악화시키는 식재료 TOP 7 역류성 식도염은 잘못된 식습관과 음식 선택으로 쉽게 악화될 수 있습니다. 특히 위산 분비를 자극하거나 하부식도괄약근을 이완시키는 음식은 증상을 유발하거나 지속시킵니다. 오늘은 역류성 식도염 환자가 피해야 할 대표적인 음식 7가지를 알려드립니다. 1. 튀김 및 기름진 음식 튀긴 음식은 소화가 느리고 위산 분비를 과도하게 촉진합니다. 기름기가 많은 음식은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류를 쉽게 유발합니다. 2. 커피 및 카페인 음료 커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 들어간 음료는 식도 괄약근을 이완시키고 위산 분비를 증가시킵니다. 특히 공복에 마시면 증상이 더 심해질 수 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
