본문 바로가기

소화불량5

장 건강 망치는 유해균, 이렇게 줄이세요! 식습관 TOP5 장내 유해균을 줄이는 식습관 TOP5변비, 복부 팽만, 소화불량, 만성 피로… 이 모든 증상이 **장내 유해균의 과도한 증식**에서 시작될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?장 건강은 유산균만 챙긴다고 해결되지 않습니다. 유익균을 늘리는 것만큼이나, 유해균을 억제하는 식습관이 필수입니다.이번 글에서는 장내 유해균을 줄이고 유익균이 살아나도록 도와주는 식습관 TOP5를 구체적인 이유와 함께 소개합니다.1. 정제 탄수화물 줄이기흰 쌀밥, 밀가루, 설탕이 들어간 가공식품은 장내 유해균의 주된 먹이입니다. 당질이 많을수록 유해균이 쉽게 번식하게 됩니다. 🍞 과자, 빵, 케이크, 설탕음료는 유해균 증가 유발 👉 대체: 현미, 고구마, 귀리 같은 복합 탄수화물로 전환2. 과도한 동물성 지방 제한포화지.. 2025. 5. 23.
프리바이오틱스 부족하면 생기는 장 문제 5가지 프리바이오틱스가 부족하면 생기는 장 문제 5가지 장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 챙겨 먹고 있음에도 불구하고, 여전히 변비, 복부 팽만, 속 더부룩함을 겪고 있다면 무엇이 잘못된 걸까요? 의외로 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 **프리바이오틱스의 역할**입니다. 유산균이 장에 정착하고 활동하기 위해서는 반드시 **먹이**, 즉 프리바이오틱스가 필요합니다. 이 글에서는 프리바이오틱스가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 **대표적인 장 문제 5가지**를 소개합니다. 1. 만성적인 변비 프리바이오틱스는 장 내 수분을 유지하고, 배변을 촉진하는 식이섬유입니다. 부족하면 대변이 딱딱해지고, 장운동이 느려지면서 배변이 어려워집니다. .. 2025. 5. 21.
변비·가스·복부팽만… 장을 괴롭히는 식습관 5가지 장 건강을 망치는 식습관 TOP5 “평소 식사도 잘 챙기고 유산균도 먹는데, 왜 속이 늘 불편할까?” 이런 생각이 든다면, 지금의 식습관을 점검해보아야 할 때입니다. 장 건강은 단순히 ‘좋은 음식’을 먹는 것보다, ‘나쁜 식습관’을 피하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 오늘은 우리가 자주 저지르는, **장 건강을 해치는 대표적인 식습관 5가지**를 소개합니다. 실천 가능한 개선 팁도 함께 제시하니, 마지막까지 읽어보세요. 1. 식사를 너무 빠르게 하는 습관 급하게 먹으면 제대로 씹지 않고 넘기게 되어, 소화 효소 분비가 충분히 이루어지지 않고, 음식이 덩어리 채 장으로 내려갑니다. → 결과: 가스 생성, .. 2025. 5. 18.
스트레스가 위장을 아프게 한다? 스트레스와 소화기 질환의 관계 – 마음이 아프면 속도 아프다 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 그런데 이 스트레스가 단순히 기분만 영향을 주는 것이 아니라, 직접적으로 위장과 장에 영향을 미쳐 다양한 소화기 질환을 유발한다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 스트레스와 소화기 건강의 밀접한 관계를 알아보고, 증상 완화에 도움이 되는 관리법도 함께 소개합니다. 1. 스트레스가 위에 미치는 영향 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 위산 분비가 증가하고, 위장 운동은 불규칙해집니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: 속쓰림 소화불량 식욕 저하 또는 폭식 기능성 위염 2. 장과 뇌의 연결, 장-뇌.. 2025. 5. 4.

티스토리툴바