면역력강화2 속 편한 하루! 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 장 건강을 개선하는 음식 TOP7 복부 팽만, 가스, 변비, 잦은 피로… 혹시 이런 증상으로 고민하고 계신가요? 그 원인은 의외로 ‘장 건강’의 문제일 수 있습니다. 장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 전체 면역 세포의 70% 이상이 장에 몰려 있고, 장내 미생물은 기분, 에너지, 심지어 수면까지도 조절합니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 장 건강에 탁월한 음식 7가지를 소개해드립니다. 1. 요거트 (Probiotics) 장내 좋은 균인 유산균을 보충하는 대표 식품입니다. 특히 ‘프로바이오틱스’가 풍부한 요거트는 유익균 증식 + 장내 환경 개선에 직접적인 효과가 있습니다. .. 2025. 5. 17. 면역력 높이는 음식, 바이러스 예방의 첫걸음 바이러스 예방을 위한 면역력 강화 식습관 가이드바이러스와 세균이 활발한 요즘 같은 시기에는 면역력 강화가 무엇보다 중요합니다. 손 씻기와 마스크 착용도 중요하지만, 결국 우리 몸을 지키는 것은 '자체 방어력', 즉 면역 시스템입니다. 이 글에서는 면역 기능을 높여 바이러스에 강한 몸을 만드는 식습관의 핵심 요소들을 정리합니다.1. 비타민 C가 풍부한 식품 섭취비타민 C는 대표적인 항산화 영양소로, 백혈구 기능을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다. 특히 바이러스성 감염 예방에 효과적이며, 꾸준한 섭취가 중요합니다.대표 음식: 오렌지, 키위, 브로콜리, 파프리카, 딸기섭취 팁: 열에 약하므로 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.2. 아연(Zinc)을 포함한 식단 구성아연은 면.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
