단백질 식사1 아침을 상쾌하게 시작하는 건강한 식단 추천 아침을 상쾌하게 시작하는 건강 식단 구성법 아침 식사는 하루를 여는 중요한 열쇠입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 대충 때우거나 거르는 경우도 많죠. 올바른 아침 식단은 뇌와 몸에 에너지를 공급하고 집중력을 높이며, 하루의 컨디션을 좌우합니다. 오늘은 영양 균형과 간편함을 모두 고려한 상쾌한 하루를 시작하는 건강 식단 구성법을 소개합니다. 아침 식단의 핵심 3요소 복합 탄수화물: 뇌의 주 에너지원, 혈당을 안정적으로 유지 단백질: 포만감 유지 및 근육 대사 활성화 건강한 지방 및 비타민: 호르몬 조절 및 면역력 강화 추천 식단 조합 TOP 3 1. 오트밀 + 바나나 + 견과류 귀리(오트밀)은 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물로 지속적인 에.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
