건강관리1 스트레스를 줄이는 명상법 스트레스를 줄이는 명상법: 마음을 다스리는 과학적 방법 현대인의 삶은 다양한 스트레스 요인으로 가득 차 있습니다. 업무, 인간관계, 디지털 기기 사용 등은 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이에 따라 스트레스 해소를 위한 명상이 점점 주목받고 있습니다. 본 글에서는 과학적으로 입증된 명상의 효과와 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상 방법을 소개합니다. 명상이 스트레스 해소에 좋은 이유 명상은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 반응 자체를 바꾸는 과정입니다. 하버드 의대 연구에 따르면, 8주간의 정기적인 명상은 불안, 우울, 스트레스를 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 명상은 다음과 같은 방식으로 우리 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다: 자율.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
