건강 식습관1 수면에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 수면에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 – 숙면을 부르는 식탁 만들기 잠이 들기 힘들거나, 자주 깨는 문제로 고생하고 있다면 침대보다 먼저 살펴봐야 할 것이 있습니다. 바로 ‘저녁 식단’입니다. 우리가 먹는 음식은 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌에 직접적인 영향을 주기 때문에, 올바른 식단 선택은 숙면에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 **수면에 도움 되는 음식과 수면을 방해하는 음식**을 비교 분석하고, 실제 식단에 활용할 수 있는 팁까지 알려드립니다. 1. 수면에 좋은 음식 7가지 아래 음식은 과학적으로도 수면의 질 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 1) 바나나 🍌 바나나는 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6이 풍부해 근육 이완과 멜라토닌 생성.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
