건강 루틴1 약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴 약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴 – 생활습관 개선으로 속쓰림 줄이기 속쓰림, 신물 올라옴, 목 이물감 등의 증상은 역류성 식도염의 대표적인 신호입니다. 많은 분들이 약물에 의존하지만, 생활습관만 잘 조절해도 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 실천할 수 있는 ‘약 없이 관리하는 역류성 식도염 루틴’을 소개합니다. 1. 기상 후 30분 내에 따뜻한 물 + 가벼운 스트레칭 공복에 미지근한 물 한 잔은 위장에 부담 없이 수분을 공급하며 위산 희석에도 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭이나 산책은 위장 운동을 부드럽게 시작해줍니다. 2. 위에 부담 없는 아침 식사 추천: 오트밀, 바나나, 삶은 달걀, 양배추죽 주의: 공복 커피, 산.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
