감기예방1 면역력 높이는 음식, 바이러스 예방의 첫걸음 바이러스 예방을 위한 면역력 강화 식습관 가이드바이러스와 세균이 활발한 요즘 같은 시기에는 면역력 강화가 무엇보다 중요합니다. 손 씻기와 마스크 착용도 중요하지만, 결국 우리 몸을 지키는 것은 '자체 방어력', 즉 면역 시스템입니다. 이 글에서는 면역 기능을 높여 바이러스에 강한 몸을 만드는 식습관의 핵심 요소들을 정리합니다.1. 비타민 C가 풍부한 식품 섭취비타민 C는 대표적인 항산화 영양소로, 백혈구 기능을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다. 특히 바이러스성 감염 예방에 효과적이며, 꾸준한 섭취가 중요합니다.대표 음식: 오렌지, 키위, 브로콜리, 파프리카, 딸기섭취 팁: 열에 약하므로 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.2. 아연(Zinc)을 포함한 식단 구성아연은 면.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
